健康、節約、ダイエット生活のための情報交換コミュです。, 無理せずダイエット♪痩せて体を壊したら意味がない! まぁ実際はインスリン感受性を気にしてと言うのと、実際脂肪落ちたらどんなモンなのか?確認の為もあっての減量ですね。, ここ数日の誤差は±0.3kg程度を繰り返し、このほぼ60kg台で安定、たまに60kgを割っていました。, これくらいの体脂肪になってくると、トレーニング中も血管や筋繊維が見えやすくなって、, 良い子のみんなは安易にカロリー落とさず、初期の方からよく検討してダイエットしましょう!, 落ちていた代謝のスイッチにはなったのかな?と勝手に思っています。(エビデンスを元にでは無く個人的な感想です), 1〜2週間も止まるようであれば現体重に対してカロリーが高くなってしまっている可能性もありますので、, 拘る事が楽しい方は良いですが、そうで無い方は栄養素の次は自分で日々用意しやすい物にする事を重視しましょう。, ②僕がプロテインデビューの時に買った「バルクスポーツ  ビックホエイ」今も余裕がある時はコチラを飲んでます!↓↓, 個人的に上から効く順かなと思います。計画的に使う為にも目標の体重&期間等を決めておくと良いかと!, 減量が進んでいくと体の変化も楽しくなりますし、ハマった方はドンドンエスカレートしていきます…!, でも怖いのは「気持ち」が勝ち過ぎて明らかに疲れてるだろ?!と言うスケジュールなのに体は動いちゃう時です。, 特にトレ前の食事とトレ中の粉飴は筋トレの質が最後まで落ちなかった要因の1つだったと感じたので重要視してました。, 粉飴もなんだかんだ最後まで継続しましたが、筋トレ強度を下げないという効果的にはBCAAとかより体感は良かったです。, 基本的な事は色々書いてるのでアレですが、改めて今回の減量で得た&再確認した事をまとめます。, 今後も自分の体で試した事など記事にしていきたいと思いますので、 その際も是非ご覧いただければと思います!, 筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。詳しいプロフィールはコチラ, 筋トレ&ダイエット情報は、自身も最初の頃に困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識しております!, 他にも生活やビジネスで役立ちそうな情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。, SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。 筋トレやダイエット、生活の中での気付き等を呟いてますので、良かったらフォローして下さい^_^, 筋トレの効果を上げる為に、プロテインと同程度に効果が高いとされる三大栄養素の一つ「糖質」のサプリ、マルトデキストリン /粉飴に関して効果や飲み方を紹介します!, 2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。, 4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!, 先日のブログで、4/1から減量及びダイエットを開始したと書きましたが、丁度1ヶ月経ちましたので令和第一回目の記事は減量状況の報告及び次の手について等を書きたいと思います!, ダイエット速報ブログです。4/1から開始した減量、1ヶ月半が過ぎ、7/1 の減量終了日付目標に対して半分が過ぎました。痩せない…停滞期かも?今回はその経過と、今後の対策を書いてみました。, ダイエット速報ブログ!筋トレしながら10kg前後の増減を繰り返している私。今回の減量期に入ってからは2ヶ月目に突入!行なっているダイエット内容や、2ヶ月目の増減報告と、以降停滞しない為の次に取り入れる方法などを書いてみました!, 夏、7月に向けて開始したダイエット・減量期!約10kgの減量を初回目標として始めて、今回は2ヶ月半目の報告記事です!今の所うまくハマっているのでその方法や、次の手を含めて記事にしました。, プロテインはダイエットに必要か?プロテインとは?最近話題が多いプロテインですが、初めてプロテインという言葉を聞く方にその効果や使い方、メリットを説明します。, 世の中に蔓延している間違った筋トレ・ダイエット知識。実際ダイエットやトレーニングをやっている方は気づく事が多い間違いかと思いますが、これから筋トレやダイエットを始めたい方がスムーズに開始できるように、間違った知識を正すという事にフォーカスした記事も書いていきます。, 筋トレやダイエットで重要と言われる三大要素の一つ、「睡眠」。食事と運動と同列に扱われる程重要です。今回はこの睡眠に関して触れていきます!, ダイエットでの間違った知識その②では、また筋トレ初心者が陥ってしまうような間違った知識を分かりやすく、対処法と共にご紹介致します。, ダイエット・筋トレを始めたくなったら最初にやってみたい事【初心者向け・ダンベルやジム等】では、自宅トレやカロリー制限を経験し、次のステップを書いてみました。, ダイエットブログ〜男の筋トレしながら減量〜3ヶ月で10kg終了。コレからどうする…?, 有酸素運動はあれば便利だけどフィットネス大会とか出る人じゃなければ筋トレのみでも十分。. 10キロも痩せれた成功の喜びもそうなんですが、あきらめずによくここまで頑張ってこれたことや、達成したという喜びがとても強いです。, 本当に1ヶ月半前の私が、まさかこんな日が来るなんて知ったらビックリするでしょうね。, ここ最近の流れだと、今日くらいに10キロ減に成功するんじゃないかと思っていました。, こんなにうれしいのに目が覚めたら元の変態おじさんに戻っていたらどうしようとビクついていました。, 長いようで短い1ヶ月半でした!#ダイエットのモチベーション #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット刺激画像 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 #筋トレ pic.twitter.com/AcqiDu4U1R, — いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) July 25, 2019, ただ単に、食事制限だけで痩せたのではなく、筋トレしながらのダイエットだったので身体のラインもキレイに痩せれたんだと思います。, 左の開始前とは見違えるような体形に変わりました。#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフターhttps://t.co/pL890RziSF pic.twitter.com/ityugobtsX, だって「ビフォーアフター!」って言ったって、筋トレダイエット始まってまだ数日ですから、そんなに変わった変化はないですもん。, それがどんどん毎日ちょっとずつ変わっていくもんだから、そのうち「いいね!」とかも付くようになってきて、驚きのリプまでもらうようになってきました。, いつも「いいね!」ありがとうございました!#ダイエットのモチベーション #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット刺激画像 #ダイエット#筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1S7X7POQkO, 今までと同じ食事メニューと筋トレメニューなのになかなか減らない時期が続いたと思います。, 最後の方に、このダイエット期間に何度か取り入れた酵素ドリンクで酵素ダイエットをしてからは、また順調に体重が減り始めました。, グラフ見てもらったらわかると思うのですが、40日目あたりからまた下がり始めてます。, 「絶対ダメ!」ってしてしまうと1度そのルールをやぶってしまったときに、「あぁ、もういいや!」ってなってしまわないために「できるだけ守る!」ってことにしてました。, とにかく少なくとも以前よりちゃんと食事制限ができていれば、当然以前のカラダよりは改善されるってことですから。, これは難しいことじゃなく、食事の時にジュースなどカロリーのあるものを飲むのじゃなく, 食事の時に水分を多くとることで、食べる量がかさ増しされてより早く満腹感を得ることができるからです。, 私は職場にもクリスタルカイザーの500mlを2、3本持っていって、必ず昼食時には1本は飲んでました。, クリスタルカイザー500mlの48本入りが楽天市場だと送料無料でこの値段なので、いつも結構まとめ買いしてました。, 楽天カードは無料で作れて、しかも新規入会で5000ポイント獲得することができます。, なのでこの5000ポイントでクリスタルカイザー500mlの48本入りが余裕で買えて、まだ他にも買い物ができるからです。, 話し戻しますが、このダイエット期間中に、大小はありますが体重がなかなか下がりにくい停滞期はありました。, 人によって個人差はあるとは思いますが、私はとても合っていたのか、酵素ダイエットをした翌日からお腹の調子がよくなり、数日間は快便が続きました。, 実際にグラフでも見てもらったらわかるのですが、急に下がり出してるところはまさにそれです。, 私が試したのは「お嬢様酵素」という酵素ドリンクですが、もし今ダイエットの停滞期で酵素ダイエットを試してみたいって方は、よかったらこちらを参考にしてみてください。, 筋トレをする上で気をつけていたことは、食事のルールと同じで、「できるときにする!」って感じでした。, そして、この筋トレダイエット期間中に、前半は知人から頂いたプロテインを使用しておりましたが途中で切らしてしまいました。, やっぱりプロテインなしでやっていたら、筋肉の成長がないというか締まってこないというか、そのような感じがしばらく続きました。, ムキムキに筋肉を付けていきたいのではなく、ダイエットしながら引き締めたいならとても適してたサプリだとわかりました。, 私が試していたのはBBB(トリプルビー)という、筋トレ女子や腹筋女子をターゲットとした女性モノのサプリです。, 実際に使用してからの中盤からは、日に日に筋肉が引き締まっていく感覚があったのと、トレーニング中に力不足を感じてしんどくなるということはなくなりました。, 男性の方でも、私のようにダイエットメインで筋トレをしたい方にはおすすめですし、もちろんカラダのラインをキレイに見せたい筋トレ女子の方にもおすすめのサプリだと思います。, とにかく筋トレもダイエットもガチガチのルールに縛られないことが成功への近道だと思ってます。, 縛られると1度ルールをやぶったら「やっぱりできなかった!もういいや!」ってやめてしまうことになります。, だって仕事もしていたら残業やいろんなことで時間取れなかったりストレスが溜まる日だってありますから。, ダイエットも筋トレも、やめずにちょっとずつでもやっていれば、自分が理想とする成功へと近づいていますから!, これからはさらに筋トレに重点を置いて、体脂肪率を下げる筋トレダイエットをやっていこうと思います。, そして、今までと違って毎日目に見えて変化は見られないと思いますので、週に1度くらいのペースでビフォーアフター画像などを上げていこうと思います。, けどブログはこれからも不定期に、ダイエットや筋トレに関する有益な情報をお伝えしていこうと思います。, こんな私のブログでも面白い、または参考になったと思っていただけましたら、ブログランキングの投票もよろしくお願いします。, こうくんママ!

けどこう見えて努力はしてたんですよ!, まさか本当に10キロダイエット成功してしまうとは! 本日の体重(夕食後に計測) 78.9kg 本日の飲み食い(水を除く) 朝: おでん 青汁 昼: 牡蠣フライ定食 夕: ご飯 味噌汁(白菜、春菊) チキン南蛮カツ 煮物(里芋、蓮根、人参、ひらたけ、青葱) 酢の物(胡瓜、すり胡麻) ヨーグルト、青汁 他: 珈琲13kcal L-92... 2キロ痩せでもたもた中w☆参加してるランキング俺は何位でしょう?✌ 100日ダイエットを成功させるための決め事, 鳥取県を犬と観光。鳥取砂丘~山陰海岸ジオパーク~水木しげるロード~境港さかなセンター, ◆今朝起きたら何か変です スゴいです!, ポニさん! 音符リンパマッサージ、アロママッサージ、 お肌のトラブルにならないように、みなさんで ・・・ 40代なるといろいろありますからねぇ。 とクリックしていただけると本当にはげみになります!

!簡単!ダイエットの定義はそこではないでしょうか? 私は今の食事はでストイックに制限をかけてないので、ほとんど、ストレスはありません。 さて、減量初期はまずどうするのか?なかなか皆さんわからないですよね? でも意外と簡単かも? 今私がしていることは。 食事 まず朝昼晩はかならず食べます。まずしっかり食べること…, 前回のブログで、ネット証券口座開設すると、 記事に書いたのですが数ある中からネット証券を 選んでみました その証券会社とは、楽天証券です 楽天証券URL楽天証券 | ネット証券(株・FX・投資信託・確定拠出年金・NISA) やっぱり馴染みのある名前のところがいいと思い 登録してみました。 やってわかった事は、オンラインでの口座開設が いいかと思います。スマホで免許証や、マイナン バーをパシャととって、送信すると、後日簡易書 留で、自宅にログインパスワードが送られてきま す。その後ログインしたら。株式などの取引がで きるようになります。意外と簡単でしたよー! だけどーお金が無いから株式なんか…, 私は普通のサラリーマンで、毎月お給料をもらって生活してます。その中で鬼嫁から、お小遣いをもらって生活をしてるのですが。 資産運用って、僕が想像するのって株式投資だとか、FXです。皆さんもそうですよね?だけど、それらをするには大きなお金が必要になります。株を買うのにも基本は1株購入ではなく、100株単位での購入になるんです。ということは、1株1000円の株を買えば100000円の資金が必要になるわけですこれって、普通のサラリーマンでは無理でしょ? 普通のサラリーマンがお小遣いだけで投資できるのかを僕が身をもって体験していければと思います てことで、最近ネットの証券会社を調べてみました。ググっ…, さて、二日目に突入いたしましたー 体重10.8キロ200グラムくらいへってました うーん 朝7時に朝食! 朝食 オートミール80グラム 目玉焼き サラダ 昼食 お弁当 お米250グラム サラダ ドレッシングは気にしない今 は笑 鶏肉もも100グラムくらい?笑適当 間食 プロテイン マイプロテインのバナナ味 マイプロテインは意外とだまになりやすい 夕食 お酒(笑)ストロングレモン9%どうしても お酒だめはやめられないでも毎晩飲むた 昼食を少なくしなければ。大丈夫かな?笑 納豆 鶏肉もも焼肉 ただし塩とレモン汁、焼 焼肉のたれはカロリー高いからNG 胡瓜のスティック かなり酒をのんでしまいま…, 本格的にダイエットに挑戦ですちなみに現在の私のスペックは。身長180センチ体重101キロ​完全完全メタボ​​​​という体型です。改めて鏡で見ると自分では ない人が写っている これやばないですか?きもちわるーと、自分で思うくらこんな私ですがこれからどんどん体重を​変化 させていきたいとおまいます。不安‥不安‥次からは食事や生活スタイルを更新していきたいとおもいます。是非見てくださいねー, 皆さん初めして!30代になった私が最近 すごく気になる事を、これからブログでお伝えしていこうと思います! まず一つは、小学生から高校まで、ひたすら野球に打ち込んでおりました。打ち込んでるだけですよ?(笑)それが終わり、大学から社会人の約10年間不摂生な生活を続けておりました。そうしたらなんとプラス40キロ弱の増量に成功してしまい。周りの人からも笑いの声が、一番衝撃があったのが、健康診断です。悪すぎ挙げ句の果てに子供には、キモイ そこからスイッチが入り、ダイエットが始まりましたそれらの記録をこれから、ブログにしていきます。宜しくお願い致します。それから、老後2000万円問題をどう解決しようかと…, テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。 今年中に無謀にもフルマラソンに挑戦しようと目論んでいます。 と言いながら実は 心と身体を磨くためのぐるっぽです。自分を磨く方法は様々あり、自分磨き 魅力磨きに一生懸命な人、向上心のある人、自分を成長させたい人や、今の自分から変わりたい!っと何かに取り組み始めている人、これから本気で取り組もうとしている人の集まりです♪ みんなで弛んだ体を引き締めあいましょう!, ニンテンドースイッチのゲームソフト、

皆で情報共有しましょ♡, メタボ解消の為、ウォーキングダイエットと筋トレに励んでいます。 しかも1ヶ月半で!? ================================= もっと楽しくするコミュです。 今からでも遅くない、アンチエイジング どうせダイエットするならカッコイイ体を手に入れたい。 そんな要望を叶えるべく 男の筋トレダイエットに効果抜群な最強メニューを徹底紹介していきます! トレーニングの効果を倍増させる極意と …

管理人: 蒼太 ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、知識や成功体験、失敗談を交えたブログです。 ... 一日中ジムをうろちょろしたり筋トレ ... もくじ~迷ったらコチラ!~ - 35kg減量した男のブログ. ◇お客様に【マネージャー今日は疲れてるゥ〜】と言われエステティシャンとして反省しました。 よかったら見ていって下さい!!, キーワードはローカーボ、低糖質、糖質制限、糖質off、ダイエット。日々の出来事を書きます♬, ウォーキング大好き・ウォーキングで日々ダイエットに励んでいる方、ウォーキングや健康に関する情報をドンドンTBして下さいね。

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